Opzoek naar een hovenier/tuinman?

Ouderen Tuinieren: Gracieus Oud Worden

Naarmate u ouder wordt, bent u misschien geneigd om uw geliefde tuiniertijd op te geven, omdat lichamelijke activiteit moeilijker wordt. Ouderen tuinieren lijkt misschien te veel moeite.

Maar geef niet op! Met behulp van een aantal zeer handige hulpmiddelen en tips kunt u tot ver in uw gouden jaren blijven tuinieren. Terwijl tuinieren je keuken kan vullen met heerlijke groenten en vrucht, worden in het geval van senioren de extra voordelen van tuinieren nog belangrijker. Luister naar dit bericht op de Epische Tuinieren Podcast Abonneer u op de Epische Tuinieren Podcast op iTunes of Spotify.

Voordelen Van Tuinieren Voor Ouderen

Allereerst is tuinieren een uitstekende vorm van lichaamsbeweging die u in beweging brengt. Studies tonen aan dat zelfs een kleine mate van fysieke activiteit bij ouderen de levensduur drastisch kan verlengen en de algehele kwaliteit van leven kan verbeteren.

Waar kun je dat beter mee doen dan met een activiteit waar je al van houdt, zoals tuinieren? De positieve voordelen van tuinieren als senior zijn niet alleen beperkt tot een langer en bevredigender leven. Naast de voor de hand liggende voordelen van leuk en financieel slim zijn, loont tuinieren voor ouderen op een aantal verschillende manieren.

Voordelen Voor Het Lichaam

Bewegen in de tuin is een uitstekende vorm van fysiotherapie en lichaamsbeweging. Elke beweging die je doet tijdens het tuinieren bouwt kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en aerobe capaciteit op.

Het heeft ook een lage impact. Door in de zon te zijn, maakt je lichaam meer vitamine D aan.

Vitamine D is absoluut essentieel voor de gezondheid van botten en het immuunsysteem. Vergeet alleen niet om zonnebrandcrème te dragen! Het kan de kans verkleinen dat u osteoporose krijgt.

Regelmatige lichaamsbeweging kan uw botten en uw spierstelsel versterken. Die verhoogde vitamine D-inname die je van de zon krijgt, is een extraatje.

Ook verkleint tuinieren de kans op een hartaanval of beroerte. In deze studie, gepubliceerd door het British Logboek of Sports Medicine, werd zelfs aangetoond dat het bij de leeftijdsgroep van 60 jaar en ouder het risico op hartaanvallen of beroertes met maar liefst 30% vermindert.

Handkracht en knijpkracht zijn ook verbeterd. Mensen die routinematig tuinieren, vinden hun handen later in hun leven handiger dan degenen die dat niet doen. Deze studie, uitgevoerd aan de Kansas State University, stelde ook dat tuinieren het zelfrespect van oudere tuiniers kan vergroten.

Voordelen Voor De Geest

Tuinieren is een stressverlichter. Uit een in Nederland uitgevoerd onderzoek bleek dat tuinieren, in vergelijking met andere vormen van ontspanning, zoals lezen, buitengewoon goed was in het verlichten van stress.

Er zijn hogere serotoninespiegels gemeld door regelmatig tuinieren, samen met een afname van depressie en angst. De grond is gevuld met veel verschillende bacteriën, en 1 ervan, Mycobacterium vaccae, kan werken als het antidepressivum van de natuur.

Een studie uitgevoerd in Londen bij kankerpatiënten toonde aan dat degenen die deze bodembacterie kregen samen met hun behandeling een betere kwaliteit van leven hadden tijdens hun chemotherapie. Ze waren gelukkiger, meer ontspannen en hadden een betere cognitieve functie dan degenen die het bacteriële additief niet hadden.

Ook dementiepatiënten hebben er baat bij. Tuinbouwtherapie helpt patiënten om nieuwe vaardigheden te leren en verloren vaardigheden terug te krijgen.

Het helpt ook het geheugen te verbeteren, de aandachtsspanne te vergroten, frustratie en woede te verminderen, een gevoel van verantwoordelijkheid te bevestigen en de sociale interactie te verbeteren. Deze studie somt vele andere nevenvoordelen op voor mensen die lijden aan dementie of de ziekte van Alzheimer, die even fascinerend zijn.

En alsof dat nog niet genoeg was, is het de moeite waard. Je hebt niet alleen het genoegen om je eigen producten te oogsten, maar je krijgt ook veel plezier als je de planten ziet ontwikkelen en groeien.

Het is zelfs belangrijk genoeg dat NASA het personeel op het ruimtestation aanmoedigt om planten te kweken. Ze vinden dat het eenzaamheid vermindert, het gevoel van isolatie vertraagt ​​en spanning vermindert.

Bewust zijn van alle positieve effecten van tuinieren zorgt alleen maar voor extra motivatie voor de hobby die je al kent en waar je van houdt. Maar als een senior tuinier, die de juiste tips en hulpmiddelen kent, kan het verschil maken als het gaat om het maximale uit uw tuin en gezondheid te halen.

Tuintips Voor Ouderen

Je hebt misschien niet dezelfde kracht en flexibiliteit als vroeger, maar dat betekent niet dat je moet stoppen met tuinieren. Door de volgende tips te gebruiken, blijven u en uw tuin jarenlang levendig.

  • Gebruik een latwerk of verticale tuin om de noodzaak om te bukken of te hurken te verminderen
  • Bouw hoge verhoogde bedden waarmee u op de zijkant kunt zitten tijdens het tuinieren
  • Zit op een kruk in locatie van te knielen of te hurken om grondwerk te doen
  • Gereedschappen met langere handvatten kunnen de noodzaak om te bukken vertragen en zorgen voor meer hefboomwerking
  • Vermijd de heetste tijden van de dag door 's morgens vroeg of kort voor zonsondergang te tuinieren
  • Drink veel water om gehydrateerd te blijven
  • Draag lichte kleding met lange mouwen om te beschermen tegen krassen en snijwonden die langzaam kunnen genezen
  • Overweeg hydrocultuur of andere oplossingen voor binnenshuis om comfortabel binnenshuis te tuinieren
  • Gebruik gekleurde tape of verf om de handvatten van gereedschap op te fleuren en ze gemakkelijker te kunnen vinden
  • Draag zonnebrandcrème om te beschermen tegen huidbeschadiging
  • Afwisselen tussen gemakkelijkere en zwaardere tuintaken om jezelf perioden van rustgevend werk te geven

Naast de bovenstaande trucs is het ook aan te raden om kies planten die kunnen verdragen dat ze aan hun lot worden overgelaten. Als u hier of daar een dag moet overslaan, wilt u niet dat dit de gezondheid en het succes van uw tuin in gevaar brengt. Maar daar moet je niet stoppen. Door slechts een paar gespecialiseerde uitrustingen toe te voegen, kunt u het nog leuker en comfortabeler maken!

Tuingereedschap Voor Ouderen

Door de juiste artikelen te kiezen om mee te tuinieren, kunt u niet alleen de tijd die u in de tuin doorbrengt, maar ook uw persoonlijk plezier vergroten. En misschien verhoogt u ook de opbrengst van de tuin!

Verticaal Gaan

Veel groenten zoals komkommers, meloenen en bonen kunnen heel goed groeien op een latwerk. Bovendien is het onderhouden en patrouilleren van uw gewassen op ongedierte veel gemakkelijker en kan het staand worden gedaan.

Als het tijd is om te oogsten, kun je direct van het latwerk snijden en het in een mand plaatsen zonder te bukken. Dit spaart je rug terwijl je je voorraadkast aan het vullen bent.

Bovendien kun je met hek plantenbakken bijna overal waar je een zonovergoten muur of hek hebt, verticale tuinieren. Houd er rekening mee dat welke structuur je ook kiest, stevig genoeg moet zijn om niet alleen het gewicht van de plant te dragen bij het starten, maar ook om volgroeid te zijn.

Een gemakkelijke en populaire keuze is het gebruik van een gelaagde verticale tuinplanter zoals deze Mr. Stacky plantenbak.

Je kunt het op een bank of een andere buitenstructuur plaatsen. Dit kan ook echt helpen om een ​​buitenruimte op te fleuren die misschien om de broodnodige aandacht smeekt.

Een andere optie is om uw verticale ruimte binnenshuis te nemen. Met een levende muurtuin zoals deze Vertibloom starterskit maak je van elke muur met direct zonlicht een tuin vol groenten en fruit.

Stelt u zich eens voor dat u uw tomaten kunt oogsten op slechts 0,9 m van waar u ze kookt. Dat is pas tuinieren in stijl!

Grotere Tuinen Voor Comfort

Verhoogde tuinbedden stellen u in staat om vanaf een verhoogd niveau te planten zonder uw rug en schouders in een gecompromitteerde positie te brengen. Voor inspannende taken zoals wieden en oogsten kan dit het verschil maken in de wereld.

Zelf bouwen van hout is een goedkope en duurzame optie. Plan waar de bedden tien minste het grootste deel van de dag direct toegang hebben tot zonlicht.

Houd uw bed bovendien op een breedte van 0,9 m - breder maakt het moeilijk te hanteren. Plan wat u wilt laten groeien en bouw specifiek voor uw behoeften.

Er is een grote verscheidenheid aan plannen voor verhoogde bedden die wachten om gebouwd te worden. Maar als u liever iets eenvoudigers wilt, kunt u een set met verhoogd bed overwegen.

We zijn natuurlijk een beetje bevooroordeeld, omdat we de voorkeur geven aan het 6-in-1 Verhoogd Tuinbed in de Episch Tuinieren-winkel. Maar er zijn veel stijlen om uit te kiezen!

Opvulling Voor Uw Knieën

Als u het meeste uit uw tuin op de begane grond wilt halen, wordt een knielapparaat een voor de hand liggende goede keuze. Met zo voetvulling voor je knieën, wordt het veel realistischer en uitvoerbaarder om op het niveau van je planten te komen.

Bovendien kan het uw essentiële gereedschappen en benodigdheden bevatten om ervoor te zorgen dat u niet hoeft te zoeken naar een zoekgeraakte schaar of een pak zaden. Een persoonlijke favoriet is deze Ohuhu tuinknieler.

Als je hem niet gebruikt om op de grond te werken, draai hem dan om en het wordt een kruk waar je op kunt zitten tussen taken door! De handvatten kunnen u helpen uw gewicht te ondersteunen, of u nu zit of probeert op te staan. Op zoek naar meer opties? Bekijk dit stuk over het vinden van een goede tuinstoel voor ouderen.

Rol Door Je Tuin

Als de kneeler gewoon niet werkt, of als je het meeste uit je tuinierpotentieel wilt halen, is een tuinscooter de beste optie. Met een draaibare stoel die kan worden versteld, hulpstukken voor uw gereedschap en een locatie voor een emmer, is de Gorilla Karren tuinscooter een uitstekende keuze.

U kunt gemakkelijk elke hoek van uw planten bereiken en tuinieren in recordtijd uitschakelen terwijl u comfortabel door uw tuin rolt. Iets nodig dat zwaar werk aankan? Denk dan eens aan deze Sunnydaze rolscooter.

Het biedt een stoelrotatie van 182,2°C, waardoor u volledige toegang om u heen hebt. En de luchtbanden rollen gemakkelijk over ruw gras of mulch.

Als je er eenmaal een hebt gebruikt, wil je waarschijnlijk niet meer tuinieren als je hem niet hebt. Dit kunnen geweldige hulpmiddelen zijn om rugbelasting te verminderen!

Denk Eraan, Age Is Maar Een Cijfer

Laat je niet door je age ontmoedigen als je je klaarmaakt om je volgende partij bloemen te planten of je volgende oogst smakelijke groenten te oogsten! Als u de voordelen kent, wordt u gemotiveerd en aangemoedigd, en door gebruik te maken van al deze tips en hulpmiddelen die tot uw beschikking staan, wordt het nog leuker, comfortabeler en bevredigender. Ouderen tuinieren is goed voor je lichaam en geest, en het heeft nog andere voordelen! De volgende keer dat iemand je vertelt dat je te oud bent om te tuinieren, geef hem dan een hap van je heerlijke oogst en laat zijn onbetaalbare reactie voor zich spreken.