Iedere tuinier weet instinctief dat het een opbeurend effect kan hebben als je met je planten bezig bent! De voordelen van tuinieren voor de geestelijke gezondheid worden vaak onderschat, maar zijn zeker aanwezig.
Onze tuinen geven ons een speciale soort sereniteit die vaak moeilijk te vinden is in onze hectische, drukke wereld. Het is pas de laatste jaren dat artsen en professionals uit de geestelijke gezondheidszorg zich echt zijn gaan verdiepen in de helende werking van tuinieren. De studies die worden gedaan werpen licht op een onderbenutte methode voor geestelijke gezondheidszorg die zo dichtbij is als je eigen achtertuin.
Hier zijn slechts een paar manieren waarop tuinieren mensen heeft geholpen met een verscheidenheid aan mentale en cognitieve stoornissen. Als u net als veel mensen bent, kunt ook u profiteren van de voordelen van tuinieren voor uw geestelijke gezondheid!
Depressie en angst zijn de plagen van de moderne wereld. Statistisch gezien, zijn er steeds meer problemen met beide in het moderne leven. En het is een groot probleem aan het worden.
Depressie en angst zijn ernstig verzwakkende gezondheidsproblemen die de levenskwaliteit van patiënten kunnen verminken en hun carrière, relaties en levensstijl enorm kunnen belemmeren. In ernstige gevallen kunnen ze leiden tot de dood door zelfmoord of zelfverwaarlozing, en ze brengen een hele reeks geassocieerde gezondheidsproblemen met zich mee.
Het goede nieuws is echter dat tuinieren een positief effect lijkt te hebben op deze ziekten. Er is veel anekdotisch bewijs dat deze theorie ondersteunt, maar er is ook veel betrouwbare wetenschap die dit ondersteunt. Zich omringen met de natuur heeft over het algemeen een positief effect, zoals blijkt uit deze studie uit 2013.
Het fysieke element van tuinieren verbetert je lichamelijke gezondheid (wat op zijn beurt de geestelijke gezondheid verbetert), en maakt stemmingsverbeterende endorfines vrij. Lichaamsbeweging is een veelgehoorde aanbeveling om depressie tegen te gaan, en tuinieren kan een vervanging zijn voor een trip naar de sportschool.
De simpele handeling van het doorbrengen van tijd buiten in groene ruimtes moedigt de hersenen aan om serotonine vrij te geven, een chemische stof die verantwoordelijk is voor het reguleren van onze stemmingen. Blootstelling aan zonlicht helpt tegen de winterblues en verhoogt de aanmaak van vitamine D.
Het kweken van planten is een waardevolle uitlaatklep voor onze meer verzorgende impulsen - om nog maar te zwijgen van het plezier en de voldoening die het geeft als ze bloeien. Dit alles samen blijkt een krachtige kracht te zijn tegen depressie en angst!
Degenen die aan eetstoornissen lijden, kunnen heel goed profiteren van de bovengenoemde anti-depressieve kwaliteiten van tuinieren, maar wanneer mensen met eetstoornissen worden aangemoedigd om hun eigen voedsel te verbouwen, wordt er nog een genezend element aan toegevoegd.
In het moderne Westen heeft de proliferatie van voedsel en het gebrek aan moeite dat we doen om het te verkrijgen ertoe geleid dat we het onbewust zijn gaan zien als een soort wegwerpartikel. In locatie van het als belangrijk te beschouwen, zien we het als iets wegwerpbaars en losgekoppeld van ons leven, iets dat we kunnen gebruiken of weggooien wanneer we willen.
Deze houding wordt in verband gebracht met de toenemende prevalentie van eetstoornissen in het Westen - vooral in combinatie met problemen met het lichaamsbeeld. Eetstoornissen hebben het hoogste sterftecijfer van alle geestesziekten en kunnen zeer moeilijk effectief te verslaan zijn.
Tuinbouwtherapie heeft bewezen immens nuttig te zijn voor veel mensen die aan eetstoornissen lijden. Niet alleen helpt het kip om op een vredige manier weer in contact te komen met zichzelf, maar het stelt kip ook in staat om een gezonde en heilzame relatie met hun voedsel op te bouwen.
Het verbouwen van je eigen voedsel geeft een beter begrip van het belang en de rol ervan in ons leven. Dit kan diep helend zijn voor iemand die gewend is voedsel te zien op basis van het effect ervan op uiterlijke verschijning.
Dit is meer een geval van tuinieren voor je kinderen dan tuinieren voor je eigen gezondheid - maar het hebben van kalme, gelukkige kinderen is in alle eerlijkheid een enorme last van de schouders van elke ouder!
Aandachtstekortstoornissen zijn een controversieel onderwerp, maar als je gelooft dat ze bestaan en niet slechts een product zijn van modern ouderschap, dan heeft 5% of meer van alle Amerikaanse kinderen er een. Deze stoornissen kunnen een ernstig effect hebben op de opvoeding en de jeugd van de getroffen kinderen en kip in een ernstige achterstand plaatsen in zowel de leer- als de sociale omgeving.
Studies hebben echter aangetoond dat kinderen met ADD die regelmatig tijd doorbrengen in groene ruimten, snel een duidelijke vermindering van hun symptomen ervaren. Hoewel in sommige gevallen nog steeds aanvullende medicatie nodig kan zijn, is elke verbetering een grote stap.
Dus of je nu een ruime tuin hebt of een terras met kweekbakken, als je deze vult met planten, kun je zorgen voor gezondere, gelukkigere, alerter kinderen. Het enige wat je hoeft te doen is ze weg te lokken van de telefoon, het computersysteem of de computer en ze naar buiten te brengen. Geef ze daar wat zaadjes en laat de mentale gezondheidsvoordelen van tuinieren op je inwerken!
Onvruchtbaarheid treft 1 op de 10 koppels, waardoor het een serieuze bron van spanning is voor mensen over de hele wereld. Onvruchtbaarheid kan een relatie onder druk zetten en tot verdriet leiden bij beide partners.
Soms kiezen koppels ervoor om een medische behandeling te zoeken voor onvruchtbaarheidskwesties, maar er zijn natuurlijke strategieën die eerst kunnen worden geprobeerd. Tot de verrassing van velen is tuinieren daar 1 van.
Er zijn aspecten van tuinieren die onvruchtbare paren kunnen helpen bij hun pogingen om zwanger te worden. Spanning speelt vaak een rol bij onvruchtbaarheid, en de positieve effecten van tuinieren op het verminderen van spanning zijn goed gedocumenteerd.
Het is ook gebleken dat mensen die tuinieren eerder geneigd zijn het voedsel te eten dat ze zelf verbouwen. Groenten en vrucht maken deel uit van een goed uitgebalanceerd, gezond dieet en voor vrouwen die lijden aan polycysteus ovarium syndroom (PCOS), een aandoening die zwanger worden moeilijk maakt, kan voeding een belangrijke factor zijn bij het omgaan met deze kwaal. Gezond eten is een advies dat artsen geven aan patiënten die hopen zwanger te worden, en tuinieren kan die neiging stimuleren.
Rouw kan een krachtige emotie zijn die iemands leven dreigt te doen ontsporen. Of het nu gaat om het verlies van een dierbare, een angstaanjagende medische diagnose, of het einde van een relatie, verdriet treft alle mensen op verschillende momenten in hun leven.
Er zijn mensen die ervoor kiezen om hun verdriet te ontvluchten door ongezonde middelen, zoals drinken of eetbuien. Maar een eenvoudige therapeutische manier om verdriet te verwerken is door een tuin te beginnen.
Leerlingen in Ohio gebruikten dit idee om te helpen genezen nadat een klasgenoot was omgekomen bij een tragisch ongeval. Ze maakten een Zen-tuin die diende als een gedenkteken voor hun klasgenoot en een rustige, vredige plek waar ze voor konden zorgen bij hun overpeinzingen terwijl ze probeerden verder te gaan met het verlies. Het gaf kip een plek en een manier om hun emoties onder ogen te zien en te verwerken.
Zelfs een kleine tuin geeft iemand die met verdriet worstelt iets te doen met zowel hun handen als hun geest. Ze zullen ook in contact komen met de natuur, een belangrijke hulp als het gaat om rouw en depressie, en ze zullen de levenscyclus observeren, inclusief het verval en het einde, in een omgeving die ook regenereert en nieuw leven biedt.
De lichamelijke beweging die het tuinieren met zich meebrengt kan ook een mentale oppepper geven, net als het hebben van iets om naar uit te kijken of verantwoordelijk voor te zijn, al is het maar elke dag opstaan om planten water te geven of de tuin te wieden.
Chronische ziekten, gedefinieerd als ziekten die langer dan 3 maanden duren en regelmatige symptomen en bijwerkingen, nemen over de hele wereld toe. Door dit alarmerende feit vragen onderzoekers zich af waarom mensen minder gezond zijn en meer pijn hebben dan in de afgelopen jaren.
Helaas is de voorspelling dat het voorkomen van chronische ziekten zal blijven toenemen. Hoewel chronische ziekten mensen vaak langdurig teisteren, zijn er nog steeds manieren om de symptomen te verminderen die het dagelijks leven verergeren.
Tuinieren is er 1 van. Tuinieren biedt een laag-impact vorm van lichaamsbeweging die beweging zonder inspanning mogelijk maakt, maar toch de hartslag verhoogt.
Lichaamsbeweging staat altijd bovenaan de lijst met manieren om je gezondheid te behouden of te helpen bij kwalen, en tuinieren is geen intimiderende vorm van fysieke activiteit. Het is ook waarschijnlijk dat als iemand voedselproducten verbouwt, ze deze gaan eten.
Weten waar voedsel vandaan komt en wat erop is gedaan, helpt ervoor te zorgen dat degenen die het eten van de kwaliteit en het gebrek aan besmetting zijn. Mensen die aan chronische ziekten lijden, kunnen gezonder eten en tegelijkertijd chemicaliën vermijden die in andere producten aanwezig kunnen zijn.
Chronische ziekten brengen zowel mentale als fysieke spanning met zich mee, en tuinieren helpt bij de eerste en de laatste. Het verlichten van de mentale spanning die gepaard gaat met het beheersen van een chronische ziekte door te tuinieren, kan de pijnniveaus verminderen en patiënten helpen voorkomen dat ze verder in depressie of angst vervallen.
Dit zijn slechts enkele van de voordelen voor de geestelijke gezondheid van tuinieren. Of je nu oud worden in de tuin bent of op zoek bent naar de voordelen van ecotherapie, het kan een stemmingsbooster zijn.