Tijd in de tuin doorbrengen is vaak tijd in de zon. En als je niet bent voorbereid op de hitte, dan krijg je het zwaar te verduren! De doorgewinterde tuiniers knikken nu waarschijnlijk met me mee, maar voor degenen die voor het eerst een begin maken met hun achtertuin, tuinperceel of volkstuin, kan dit als nieuws voor je komen. Is tijd buiten doorbrengen niet bedoeld als een verfrissende onderbreking van het non-stop lawaai van de wereld? Dat is het zeker! Maar, man, wat wordt het warm buiten.
En vele uren zwoegen op je bloemen en groenten zonder bescherming kan je vatbaar maken voor zonnebrand - en de schadelijke effecten daarvan op je huid.
Weten hoe je de hitte kunt verslaan en jezelf kunt beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon is een belangrijk onderdeel om van je tijd in de tuin te genieten - en niet op te geven als het zweet begint te druppelen.
Lees verder om te zien wat het betekent om de hitte te verslaan en om belangrijke kennis op te doen over zonneveiligheid.
Jaren geleden huurde ik iemand in die nieuw was in de tuinierswereld.
Ik vroeg haar of ze de uitdaging aan kon om in de hitte te werken, en ze antwoordde zelfvoldaan dat ze het heerlijk vond om op het strand in de zon te liggen, dus dat het wel goed zou komen.
Aan het eind van haar eerste dag was ze verwelkt als een waterlelie in de woestijn.
Helaas is dit een verhaal dat ik zo vaak heb zien herhalen dat het een beetje grappig is geworden.
Ik maak weddenschappen met mijn collega's om te raden wanneer de nieuwe persoon voor het eerst zal barsten in de intensiteit van een zomer in Philadelphia, en we moeten allemaal lachen als ze uiteindelijk toegeven dat ze het mis hadden over de hitte.
Anekdotes daargelaten, je kunt er zeker van zijn dat de zon en de hitte je te pakken zullen krijgen als je niet bent voorbereid. Gelukkig hebben we onze handige gids voor je om door te lezen en van te leren!
Gewapend met deze tips ben je op alles voorbereid wat de zomer voor je in petto heeft.
In tegenstelling tot bijna alles in de tuinwereld, is het uitzoeken hoe u uzelf voldoende tegen zon en hitte kunt beschermen een eenvoudig te volgen actie.
Als u met de zon te maken heeft, moet u een paar dingen afvinken om er zeker van te zijn dat u voorbereid bent:
Het makkelijkste punt op deze lijst is: moet je wel in de zon zijn?
Het vinden van een schaduwrijke plek waar u kunt werken is van vitaal belang om een lange dag tuinieren in de hete zomermaanden door te komen.
Als je helemaal uit de zon en onder de bescherming van enkele hoge schaduwbomen kunt komen, ben je al goed begonnen!
Door strategisch in de schaduw in uw tuin te werken, weet u ook welke delen van uw tuin de meeste - of de minste - zon krijgen.
In een mum van tijd kent u alle hoeken en gaten van uw tuin, en misschien ontdekt u zelfs dat gebieden waarvan u dacht dat ze locaties in de volle zon waren, in feite een deel van de dag in de schaduw liggen.
Overweeg ook om tussen 10 en 2 uur, wanneer de zon op zijn sterkst is, helemaal uit de zon te blijven.
Ik ben beroepsmatig van 7 uur 's morgens tot 5 uur 's avonds buiten, dus ik heb geen keus in deze kwestie, maar u wel.
De slimme tuinier geeft 's morgens water en doet de rest van zijn werk 's avonds. Als je dit patroon volgt, ben je standaard buiten op de meest comfortabele momenten van de dag, wanneer de zon niet direct boven je hoofd staat.
Goed gehydrateerd blijven is absoluut noodzakelijk als we het hebben over zon- en hittebescherming.
Hoewel we over het algemeen 8 glazen water per dag moeten drinken (in totaal 1814,4 gram), zult u in de hitte waarschijnlijk meer nodig hebben dan dat.
Ik heb tegen lunchtijd al 1814,4 gram water op.
Drink voldoende gedurende de dag, en wees niet bang om wat pretzels of andere zoute snacks te knabbelen. Een beetje natrium is noodzakelijk voor ons lichaam om onze elektrolyten in balans te houden met al dat water dat we drinken, dus wat lichte tussendoortjes zijn niet verkeerd.
Als u niet in de schaduw van hoge bomen kunt werken, dan moet u uitzoeken hoe u een fysieke barrière tussen u en de schadelijke zonnestralen aanbrengt - of creëert.
Van paraplu's tot shirts met lange mouwen en broeken, tot een goede ouderwetse slappe tuinhoed, fysieke barrières houden de zon van uw huid en helpen voorkomen dat u oververhit raakt.
Baseballpetjes zijn op hun eigen manier geweldig, maar er gaat niets boven de functie en stijl van een breedgerande hoed.
Ik ben een fan van strohoeden omdat ze licht en luchtig zijn, maar een zonnehoed van goede kwaliteit is een investering die de moeite waard is.
Zoek een hoed met een rand van tien minste 7,6 cm breed. Een rand van 5 cm is nog beter.
Het is de bedoeling dat u de zon weghoudt van uw gezicht, nek en alle andere plekken die u kunt bedekken, dus een brede rand is een makkelijke oplossing.
Het dragen van een baseball cap-stijl hoed is goed en prima, maar overweeg het wikkelen van een bandanna rond de achterkant van je nek om te voorkomen dat de zon direct op het slaan.
Sommige hoeden hebben een woestijn-dweller-stijl doek om over de achterkant van je nek te doen, dat fungeert als een schaduwdoek. Ik ben zelf geen fan van deze stijl, maar veel mensen zijn het wel, gewoon omdat het zo goed werkt!
Ik vind het leuk om elke zomer een nieuwe versie van mijn favoriete strohoed te kopen, en ik haal altijd het meeste uit de paar euro die ik eraan uitgeef.
Op de warmste dagen doe ik ook een bandana over mijn nek, voor extra bescherming tegen de zonnestralen.
Een dun en los shirt met lange mouwen van ademend materiaal combineren met een lichte, ademende broek kan een enorm verschil maken in de hitte.
Niet alleen is de zon schadelijk en potentieel gevaarlijk voor uw huid, directe blootstelling maakt u ook heter. Door een beschermende barrière te dragen, scheelt u gegarandeerd een paar Fahrenheit van de dag.
Lijkt meer dragen contra-intuïtief? Denk aan het beeld van woestijnbewoners die in de zinderende hitte lagen loszittende kleding dragen.
De kleding creëert een luchtzak die fungeert als een isolatielaag tussen uw huid en de zon, en helpt uw lichaamstemperatuur te reguleren.
Loszittende kleding zorgt ook voor enige luchtstroom zodat transpiratievocht kan verdampen, waardoor u koel en comfortabel blijft.
Een goede zonnebril biedt een wereld aan bescherming voor uw ogen. En dat is maar goed ook, want je ogen zijn extra gevoelig voor UV-stralen.
De dunne huid rond je ogen verbrandt gemakkelijk en volgens de Skin Cancer Foundation kan blootstelling aan UV-licht de ogen beschadigen en bijdragen aan maculadegeneratie, cataract en bindvlieskanker.
Kies altijd een bril die 99%+ van de UV-stralen en tien minste 75% van het zonlicht tegenhoudt. U kunt wegkomen met minder, maar goed voor uw ogen zorgen is een investering die de moeite waard is.
Ik koop veiligheidsbrillen die aan deze criteria voldoen en de extra bescherming van schokabsorptie bieden.
Het grootste deel van mijn leven heb ik me verzet tegen het dragen van zonnebrandcrème, maar wat voel ik me daar nu dom over.
Hoewel sunblock niet veel doet om u af te koelen, biedt het wel de nodige bescherming tegen de zonnestralen.
Crèmes zijn veel doeltreffender dan sprays, omdat je beter kunt zien en controleren waar je ze aanbrengt - en omdat je ze niet per ongeluk kunt inhaleren.
Sproeiflacons kunnen handig zijn om plekken te bereiken zoals de achterkant van uw oren, of die boerenkool plek op de bovenkant van mijn hoofd (het wordt daar heet).
Als u een sprayen gebruikt, zorg er dan voor dat u dit in een goed geventileerde ruimte doet.
Bij het kopen van zonnebrandcrème heb je ook de keuze tussen minerale en chemische zonnefilters.
De minerale zonnefilters bevatten titaniumdioxide, zinkoxide, of een combinatie van de twee. De kleine deeltjes zitten op je huid en vormen een barrière door de zonnestralen te weerkaatsen.
Chemische zonnefilters werken door de zonnestralen te absorberen en het UV-licht om te zetten in warmte en het van de huid af te geven. Er is enige controverse over de veiligheid van bepaalde ingrediënten die er vaak in voorkomen, met name oxybenzone.
Experts raden aan om een combinatie van zowel een fysieke als een chemische zonnebrandcrème te gebruiken voor maximale bescherming, maar ik geloof dat de beste zonnebrandcrème degene is die je comfortabel draagt. Kies zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 30 voor voldoende bescherming, en zorg ervoor dat je deze opnieuw aanbrengt volgens de aanwijzingen op het product, of vaker als je nat wordt of veel transpireert.
Ik bewaar altijd een flesje zonnebrandcrème in mijn draagtas voor tuinieren, en daar ben ik meestal 1 zomer mee bezig. De meeste in de handel verkrijgbare zonnefilters in flessen zijn ongeveer 3 jaar geldig, maar hoe meer de fles wordt geopend en gesloten en met vuile handen wordt gehanteerd, hoe sneller deze houdbaarheidsdatum nadert.
Bacteriën kunnen de fles binnendringen en de afbraak versnellen. Als u de dop regelmatig schoonmaakt, kunt u voorkomen dat vuil en bacteriën erin komen en mogelijk huidirritatie veroorzaken.
Naarmate de zonnebrandcrème ouder wordt, kunnen de actieve ingrediënten gaan oxideren en hun efficiëntie verliezen. Bewaar uw zonnebrandcrème uit direct zonlicht en uit de buurt van extreme warme of koude temperaturen.
Ik bewaar zonder problemen een reservefles in de kofferbak van mijn auto. Al met al is elke zonnebrandcrème beter dan geen zonnebrandcrème, en zelfs een verlopen product biedt betere bescherming dan helemaal niets.
Zelfs met de beste uitrusting zul je overdag waarschijnlijk oververhit raken. Dus wat moeten we doen om die hittestress en een dosis zonneziekte te vermijden? Ga naar een koele en schaduwrijke omgeving en spat wat water op je lichaam, of neem zelfs een koude douche. Dat is mijn favoriete onderdeel van thuiskomen na 8 uur in de zon. Hoe weet je dat je te veel zon of hitte hebt gekregen?
Naar mijn ervaring beginnen de tekenen van te veel blootstelling aan de zon of hitte met overmatig zweten, waarna ze overgaan in een algemeen gevoel van uitputting, gevolgd door desoriëntatie. In mijn werkleven heb ik te maken met milde "zonziekte", zoals ik het het grootste deel van mijn dag noem, maar op het moment dat ik gedesoriënteerd en gespreid begin te raken, hou op ik ermee en ga een tijdje in de schaduw zitten.
Te ver voorbij deze mildere symptomen gaan, maakt een persoon vatbaar voor een hitteberoerte. De tekenen van een hitteberoerte zijn onder meer:.
Een zonnesteek is een ernstige en levensbedreigende aandoening. Hulpdiensten moeten worden gecontacteerd in het geval van een vermoeden van een hitteberoerte.
Zonnebrand kan de nare gewoonte hebben om je te besluipen, wat vaak pas later op de dag zichtbaar wordt. Het kan minder dan 15 minuten duren voordat je huid verbrandt.
Als blootgestelde delen rood beginnen te worden, is het belangrijk om onmiddellijk uit de zon te gaan en een verkoelende "after sun" lotion aan te brengen. Langdurige blootstelling kan leiden tot ernstige zonnebrand die kan overgaan in een ernstige aandoening die bekend staat als zonvergiftiging. De symptomen van zonnevergiftiging kunnen zijn:
Raadpleeg een arts als u een van deze symptomen ervaart na langdurige blootstelling aan de zon. Als je in de tuin bent en gewoon een beetje moet afkoelen, kun je een bandana in koud water uit de tuinslang laten weken en om je nek wikkelen. Dit is een handig trucje: je nek is erg gevoelig voor temperatuur, dus met een koele en vochtige bandanna erop, koel je meteen af.